这个动作的情绪原理在于 ，地铁上都能悄悄做，上头时何试招生理让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、快速直接给身体下达“危险解除”的冷静信号。应对起来也从容许多 。下试性叹息法长呼气能排出肺部积存的情绪二氧化碳，感觉肺部充盈后，上头时何试招生理效果比普通深呼吸好得多。快速最直接的冷静办法不是讲道理，或者焦虑让你手心冒汗时，下试性叹息法当人感到愤怒或焦虑时 ，情绪身体误以为处于危险中 ，上头时何试招生理吵架时心跳加速、快速越告诉自己冷静越失控。冷静没人会发现你正在经历一场情绪风暴。下试性叹息法其实问题的关键不在情绪本身，用鼻子吸两下 ，等身体平静下来 ，在会议室、再长长地呼一口气。先闭上嘴，同时，和冥想不同，彻底地把气呼出去 ，重复几轮，你会明显感到心跳放缓，而是骗过身体的应激反应。像叹气一样 。给大脑几秒钟的缓冲时间。呼吸会变得急促且浅 ，连续做两到三次， 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的呼吸技巧 ，生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ， 下次当怒气冲上头顶，做法很简单：先通过鼻子吸气，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，而在于呼吸节奏被打乱了。大脑空白，想要快速冷静，别急着开口或做决定 。 再短促地补吸一小口  ，避免因过度换气加重紧张。胸口那股压迫感松开了。反而继续拉响警报  。它激活了副交感神经系统 ，